猛暑と紫外線による体の不調 ― 脳と循環器系・呼吸器系への影響と整体ケア さくら堂整体院
こんにちは、さくら堂整体院です
内臓と脳に夏の疲れが‼️
近年、夏の暑さは年々厳しさを増しています。猛暑日が続くと、体は体温調整に追われ、自律神経や循環器系、呼吸器系に大きな負担がかかります。さらに、強烈な紫外線を長時間浴びることでも、脳や内臓の働きに悪影響が出ることがわかってきています。
今回は、「猛暑と紫外線がもたらす体の不調」と、それに伴って脳・循環器系・呼吸器系にどのような変化が起こるのか、そして整体でできるサポートについて解説していきます。
◉ 猛暑と紫外線が体に与える負担
人間の体は、体温を一定に保つために汗をかき、血流を調整しています。ところが、猛暑が続くと体温調節機能がフル稼働し、自律神経が疲弊してしまい ます。また、紫外線を浴びすぎると皮膚だけでなく、眼や脳にもストレスが蓄積されるのです。
体液のバランスが崩れる → 脱水症状や電解質の乱れにつながる
血圧や心拍数が不安定になる → 循環器系に大きな負担
酸素摂取が減少しやすい → 呼吸器系のトラブル、倦怠感
紫外線ストレス → 活性酸素が増加し、脳疲労や神経系の乱れ
これらが複合的に影響し、「夏バテ」という形で現れるだけでなく、深刻な不調につながるケースもあります。
◉ 脳への影響 ― 自律神経と集中力の低下
紫外線や猛暑によってもっとも影響を受けやすいのが「脳と自律神経」です。
1. 自律神経の乱れ
暑さで体温調整に交感神経が過剰に働き続けると、常に「緊張モード」になり、睡眠が浅くなったり、疲れが取れなくなります。
2. 集中力・判断力の低下
紫外線を浴びすぎると脳に酸化ストレスが蓄積し、集中力や判断力が落ちるといわれています。特に学生やデスクワークの方にとって、作業効率の低下は大きな問題です。
3. 頭痛やめまい
脳の血流が不安定になると、頭痛やめまいが起こりやすくなります。これも自律神経や血管の収縮・拡張が乱れることに関連しています。
◉ 循環器系への影響 ― 心臓や血管の負担
猛暑の日に救急搬送が増える原因のひとつが「循環器系のトラブル」です。
1. 血圧の急激な変動
汗を大量にかくと血液中の水分が減り、血液がドロドロになりやすくなります。その結果、血圧が急上昇したり、逆に下がりすぎて立ちくらみを起こすこともあります。
2. 心臓への負担
脱水や電解質不足によって、心拍リズムが乱れやすくなります。もともと循環器系に持病がある方にとって、夏は特に注意が必要な季節です。
3. むくみやだるさ
血液循環が滞ることで足のむくみや全身のだるさも出やすくなります。冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来するだけでも、血管が収縮と拡張を繰り返し、疲労が蓄積してしまいます。
呼吸器系への影響 ― 酸素不足と免疫低下
暑さや紫外線は呼吸器系にも影響を及ぼします。
1. 酸素の取り込みが低下
熱中症に近い状態になると呼吸が浅くなり、酸素の摂取量が減ります。脳や筋肉への酸素供給が不足し、疲労感や息切れが出やすくなります。
2. 喉や気道の乾燥
冷房による乾燥、強い紫外線による炎症反応などで喉や気道が弱り、咳や炎症が起きやすくなります。
3. 免疫力の低下
紫外線ストレスや酸素不足は免疫細胞の働きを弱め、夏風邪や感染症にかかりやすくなります。
整体でできるサポート
◉ 整体では、猛暑や紫外線で疲弊した体に対して次のようなアプローチが可能です。
1. 自律神経の調整
背骨や頭部、首の調整によって交感神経・副交感神経のバランスを整え、睡眠の質や体温調整機能をサポートします。
2. 血流・リンパの改善
筋肉の緊張をゆるめることで血液やリンパの循環を促し、むくみやだるさの軽減に役立ちます。特に下半身の施術は全身の血流改善につながります。
3. 呼吸のしやすさを取り戻す
肋骨や横隔膜の動きを調整することで呼吸が深くなり、酸素を効率よく取り込めるようになります。
4. 頭蓋調整による脳疲労ケア
頭の緊張をやわらげることで、脳への血流を促し、頭痛や集中力の低下を防ぎます。
◉セルフケアのポイント
整体と合わせて、ご自宅でできるケアも大切です。
水分補給は「水＋ミネラル」を意識する
紫外線対策として帽子や日傘を活用
室内と屋外の温度差を5℃以内に保つ
深呼吸や軽いストレッチで循環を促す
夜はスマホを控え、睡眠環境を整える
こうした生活習慣の積み重ねが、自律神経や循環器・呼吸器系の回復を助けます。
◉まとめ
猛暑と紫外線は、脳や循環器系、呼吸器系に大きな負担をかけます。体がだるい、頭が重い、息苦しいといったサインを見逃さず、早めに対策をとること が大切です。整体では、自律神経の調整や血流改善、呼吸のサポートを通じて、夏特有の不調を和らげることができます。
夏の疲れを放置せず、体を整えることで、秋以降も元気に過ごせる土台を作っていきましょう。
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