不安神経症と身体の緊張で悩んでいた方が整骨院で楽になったお話 さくら堂整体院
こんにちは、さくら堂整体院です。
「ずっと身体が緊張している」「肩や首がこわばって、気が休まらない」そんなお悩みを抱えていませんか？
最近は「不安神経症」や「自律神経の乱れ」といった言葉を耳にする機会が増えています。不安やストレスから、心だけでなく身体にも緊張や不快感が現れる方がとても多いのです。
本日は、不安神経症に伴う身体の緊張について詳しくお話ししながら、整骨院でのケアやご自宅でできるセルフケア、実際の体験者についてご紹介いたします。
◆ 不安神経症と身体の緊張の関係
不安神経症は、強い不安感や心配が続き、日常生活に支障をきたす状態を指します。
このときに大きな役割を果たすのが 自律神経 です。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、交感神経は身体を緊張・興奮させる働きを持ちます。逆に副交感神経はリラックスを促します。
不安や心配が続くと交感神経が優位になり、筋肉のこわばり・呼吸の浅さ・心拍の増加といった症状が出やすくなります。
肩や首がカチカチに固まる
背中が張って呼吸が苦しい
頭が締め付けられるように重い
腹部や胸がずっと緊張している
こうした身体症状は「心の問題」と片付けられがちですが、実際には筋肉や血流の状態と深く結びついています。
今日は実際に当院に通ってくださった方のエピソードをもとに、「不安神経症による身体の緊張」についてお話ししたいと思います。
◆ 不安が続いて身体がこわばってしまう日々
30代女性のAさん。
初めてご来院されたときの第一声が「もうずっと身体が緊張していて、力が抜けないんです」でした。
Aさんはもともと真面目で頑張り屋さん。仕事のストレスや人間関係の不安が重なり、心配事が頭から離れない毎日を過ごしていました。
「夜になっても眠れない」
「肩や首がカチカチで息がしづらい」
「お腹までずっと緊張していて休まらない」
病院で「不安神経症」と言われ、お薬をもらったものの、身体の緊張感はなかなか取れず…。どうしたらいいか分からず、不安な気持ちで当院を訪れてくださいました。
◆ 自律神経と筋肉のつながり
私たちがまずご説明したのは、自律神経と筋肉の関係です。
不安や緊張が続くと交感神経が優位になり、筋肉がこわばります。その結果、肩や首の張り、呼吸の浅さ、頭の重さなど、身体のつらさが出やすくなるのです。
「心が不安だから身体が固まる」だけではなく、「身体が固まっているから余計に不安が強くなる」という悪循環も起きていました。
Aさんも「まさにその通りです！」と頷かれていました。
◆ 整骨院での施術
Aさんには、次のような施術を行いました。
筋肉の緊張をやさしく緩める施術
首・肩・背中の固さを少しずつほぐし、血流を改善しました。
胸郭の調整で呼吸を楽に
肋骨や胸まわりの動きを整えることで、浅かった呼吸が深く入りやすくなりました。
自律神経を整えるアプローチ
骨盤や頭蓋骨を調整し、副交感神経が働きやすい状態をつくりました。
施術後には「肩が軽い」「呼吸がしやすい」とすぐに実感され、表情も柔らかくなっていました。
◆ ご自宅でのセルフケア
施術だけでなく、Aさんには次のセルフケアを続けてもらいました。
1. 腹式呼吸
鼻から吸ってお腹をふくらませ、口からゆっくり吐いてお腹をへこませる。
寝る前に2〜3分行うだけで、気持ちが落ち着きやすくなります。
2. 軽いストレッチ
首をゆっくり左右に倒す
肩を大きく回す
背伸びをして胸を開く
「緊張しているな」と思ったときに、短時間でも取り入れるようアドバイスしました。
3. 生活習慣の工夫
・寝る前はスマホを見すぎない
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・部屋の照明を少し暗めにする
これらを意識していただくことで、眠りやすさも変わってきました。
◆ 数週間後の変化
Aさんは週に1回の施術を継続し、ご自宅でのセルフケアも続けられました。
すると…
常に感じていた肩や首のこわばりが和らいだ
呼吸がしやすくなり、不安感が軽減された
夜の寝つきが良くなり、日中の疲れも減った
「身体の緊張が少なくなると、心まで軽くなるんですね」
そう笑顔で話してくださったとき、私たちもとても嬉しくなりました。
◆ 不安神経症と身体の緊張で悩んでいる方へ
Aさんのように、「病院に行っても薬に頼るだけで不安」「身体の緊張がつらくて毎日がしんどい」という方は少なくありません。
整骨院は、不安神経症そのものを治す場所ではありませんが、身体のこわばりを緩めて自律神経を整えるサポート ができます。
肩や首がいつもカチカチ
胸やお腹が緊張して息苦しい
休んでも休んだ気がしない
もしそんな状態が続いているなら、一度ご相談ください。
私たちがしっかりお話を伺い、安心して過ごせる身体づくりをお手伝いいたします。
◆ まとめ
不安神経症による身体の緊張は、「心」と「身体」の両面からケアすることが大切です。
整骨院で筋肉を緩め、自律神経を整えながら、ご自宅での呼吸法やストレッチを続けていくことで、少しずつ日常が楽になります。
「力が抜けない」「ずっと身体が緊張している」
そんなお悩みがある方は、どうぞお気軽にさくら堂整体院にご相談ください。
当院の自立神経整体で改善に導きます
安心できる空間で、一緒に心身を整えていきましょう。
さくら堂整体院
あなたの心と身体の健康をサポートします。
