頭痛や眩しさでお悩みの方へ ～整骨院でできるケアと改善法～ さくら堂整体院 犬山
こんにちは、さくら堂整体院です。
季節の変わり目や仕事の疲れが溜まってくると、「頭痛がひどくて集中できない」「急に眩しく感じることがある」といった症状に悩まされる方が増えてきます。
頭痛や眩しさは、単なる疲れや一時的な不調と考えられがちですが、実は 身体のバランスや筋肉のこわばり、血流の滞り が大きく関わっている場合があります。
薬を飲んで一時的に和らいでも、根本的な原因を解決しなければ再発を繰り返してしまうことも少なくありません。そんな時におすすめしたいのが、整骨院での施術です。
今回は「頭痛や眩しい症状で悩んでいる方」に向けて、原因やセルフケア、そして整骨院での施術がどのように役立つのかをお伝えします。
◉（頭痛や眩しさの主な原因）
頭痛や眩しさと一口に言っても、その背景にはさまざまな原因が考えられます。特に整骨院に来院される方の多くは、以下のようなケースが多いです。
1. 姿勢の乱れからくる緊張性頭痛
デスクワークやスマートフォンの使用で、長時間うつむいた姿勢をとることが増えています。首や肩の筋肉が硬直すると、頭部への血流が悪くなり、 締め付けられるような頭痛 を感じることがあります。
2. 自律神経の乱れによるめまい・眩しさ
ストレスや睡眠不足、気候の変化などで自律神経が乱れると、血圧や血流が不安定になり、ふらつきや眩しさが現れることがあります。
3. 眼精疲労
パソコンやスマホの画面を長時間見ることで目の筋肉が緊張し、頭痛や眩しさにつながるケースも多いです。特に最近はリモートワークやオンライン授業の普及で、目を酷使する方が増えています。
4. 首まわりの筋肉や関節の不調
首の筋肉や頚椎の動きが悪くなると、神経や血管を圧迫し、頭痛や眩しさを引き起こすことがあります。交通事故後のむち打ちや慢性的な肩こりが背景にあることも少なくありません。
（放置するとどうなる？）
「そのうち治るだろう」と思って放置すると、症状が慢性化する可能性があります。
慢性的な頭痛により仕事や家事の効率が下がる
睡眠の質が悪化し、疲労が抜けにくくなる
めまいや眩しさで外出に不安を感じる
こうした悪循環を断ち切るためには、 早めのケア が大切です。
◉（自宅でできるセルフケア）
軽度の頭痛や眩しさであれば、日常生活での工夫やセルフケアで改善することも可能です。
1. 姿勢を正す
背筋を伸ばし、頭の位置を体の真上に置くことを意識しましょう。長時間のデスクワークでは1時間に1度は立ち上がり、軽くストレッチを行うのがおすすめです。
2. 首や肩を温める
蒸しタオルやホットパックで首・肩まわりを温めると、筋肉の緊張が和らぎ、血流も改善されます。
3. 深呼吸や軽い運動
深い呼吸やウォーキングなどの軽い運動は、自律神経を整え、血流を良くする効果があります。
4. 目を休ませる
「20分作業したら20秒は遠くを見る」など、目をこまめに休ませる習慣を持ちましょう。
◉（整骨院での施術が効果的な理由）
整骨院では、単なる一時的な対処ではなく、症状の原因を探り、根本的な改善を目指します。
1. 姿勢・骨格の調整
首や背骨、骨盤の歪みを整えることで、筋肉や神経への負担を減らします。これにより血流や神経伝達がスムーズになり、頭痛や眩しさの改善につながります。
2. 筋肉の緊張を和らげる施術
手技によるほぐしやストレッチで、硬くなった筋肉を緩め、首・肩のこりを軽減します。
3. 自律神経のバランスを整えるケア
ソフトな刺激を用いた施術はリラックス効果もあり、自律神経の安定にも役立ちます。
4. 生活習慣のアドバイス
施術だけでなく、日常生活での姿勢改善やストレッチ方法もアドバイスします。これにより再発を防ぐ効果も期待できます。
◉ 簡単にできるセルフストレッチ
頭痛や眩しさを感じやすい方は、首や肩の血流を改善するストレッチが有効です。ご自宅やオフィスでもできる簡単な方法をご紹介します。
首の側面ストレッチ
椅子に座り、背筋を伸ばします。
右手で頭を軽く持ち、右方向へゆっくり倒します。
左の首筋が伸びているのを感じながら20秒キープ。
反対側も同様に行います。
肩甲骨まわし
背筋を伸ばしたまま、両肩をすくめるように持ち上げます。
肩を後ろに大きく回し、肩甲骨を寄せるイメージで動かします。
前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ。
目のリラックス法
両手をこすり合わせて温めます。
軽く閉じた目に手のひらを当て、暗さと温かさでリラックス。
30秒ほど深呼吸をしながら続けましょう。
→ これらのストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、自律神経の安定にもつながります。
◉ 患者さまの声
実際に「頭痛や眩しさ」で来院された方の声をご紹介します。
40代女性・事務職
「デスクワーク中に頭痛と眩しさで仕事に集中できず、薬に頼る日が多くなっていました。こちらで施術を受けてからは首や肩が軽くなり、頭痛の頻度も減りました。今ではストレッチも続けて、仕事がずいぶん楽になっています。」
30代男性・IT関係
「パソコン作業が多く、目の奥が重い感覚やフワッとした眩しさに悩んでいました。骨格調整と筋肉のケアをしていただき、自律神経の乱れが改善されたのか、ぐっすり眠れるようになりました。今では体調の不安が減り、本当に助かっています。」
50代女性・主婦
「更年期に入ってから頭痛やめまいが増え、不安で外出もしづらくなっていました。施術を受けると体が軽くなるのはもちろん、先生が丁寧に説明してくださるので気持ちも楽になりました。今では週1回のケアが私の生活の支えになっています。」
→ このように、整骨院での施術を受けることで「体が楽になるだけでなく、生活の安心感につながる」というお声をいただいています。
◉当院での取り組み
当院では、頭痛や眩しさの症状でお悩みの方に対し、カウンセリングを丁寧に行い、一人ひとりの原因に合わせた施術を行っています。
大切なのは、この原因を探す事です。またその人その人の問題点を探す事を一番重要と考えてます。
デスクワークが多い方には姿勢改善を中心に
ストレスや自律神経の乱れがある方にはリラックス重視の施術を
眼精疲労が強い方には首・目まわりの血流改善を
患者さまのライフスタイルに寄り添った施術を心がけています。
◉まとめ
頭痛や眩しさは、薬で一時的に抑えるだけでは改善しにくく、生活の質を大きく下げてしまう症状です。
原因を正しく理解し、整骨院での施術やセルフケアを取り入れることで、再発しにくい身体づくりを目指すことができます。
「最近頭痛が続く」「眩しさで不安を感じる」といった症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
整骨院の施術が、あなたの毎日を快適に過ごすための大きなサポートになるはずです。
