生活に潜む腰痛を悪化させる動作とは？
こんにちは、原因にアプローチする施術で
身体の不調を整える、
愛知犬山の整体、さくら堂整体院です。
腰痛は悪化すると歩けなくなるほどの痛みを引き起こし、日常生活にも支障が出ます。また、腰痛の原因の85％が特定できないものであると言われています。なぜなら腰痛は生活習慣が引き起こす生活習慣病でもあるからです。ここでは腰痛を悪化させる日常の動作や行動をお教えします。毎日の習慣に気を付ければ腰痛も少しずつ改善していきますよ。
『どんなことが腰痛の原因なの？』
長時間同じ姿勢でいることや前かがみになることが腰痛を悪化させる代表例です。どちらも腰に負担をかけてしまい、ぎっくり腰の原因にもなります。ぎっくり腰は脊髄の近くにある椎間関節という関節が損傷することによって起こります。重いものを持った時に一番発症しやすいです。重いものを持つときは、前かがみにならずに腰を落として腕で持ち上げるようにしましょう。前かがみや中腰の姿勢は腰に負担が大きく、腰痛の原因になります。他にも背筋や腹筋の筋力低下も腰痛を引き起こします。腹筋は横隔膜と一緒に背骨を支える働きがあります。そのため腹筋の筋力が低下すると姿勢が悪くなり、腰に悪影響が出てしまいます。筋トレをすることも腰痛予防の一つです。ハイヒールや厚底の靴を履くことも腰痛の原因です。ヒールの高い服は前かがみになりやすく、腰に負担がかかります。ヒールの高さは5センチまでがベストです。
『まとめ』
腰痛の原因が特定しづらいことも腰痛が再発しやすい原因です。また腰痛は生活習慣病の一つで改善するには生活習慣を見直すことも大切になります。腰に負担をかけないように生活することで痛みを軽減することも可能です。さくら堂整体院では、歪みや日常の癖を整体で治すことで痛みを和らげ、さらには再発も抑えることが期待できます。お悩みの際はぜひご相談ください。
